c trening

Przed obiadem (około godziny 11/12/13) Po obiedzie (około godziny 15/16/17) Czy całkowicie pod wieczór?

Chciałbym popracowac jedynie nad bicepsem, czy jest sens brac jakies suple, moze bialko w jakichs mniejszych ilosciach?

Jak ulozyc taki trening nie zaprzestajac trenowac innych miesni??Da sie wogole tak zrobic?

Czy jest sens, żebym trenował na worku jeśli nigdy nie miałem styczności z boksem/kick boxingiem, ani jakąkolwiek sztuką walki ?

Chce zacząć trening na mase po 4 tygodniowej przerwie (złamana noga) jaki plan act czy splint

chcę poprawić swoją figurę,jakie ćwiczenia muszę wykonywać? Miejsca szczególne- uda, pośladki, brzuch...Poza tym mieśnie piersiowe.

Może mi ktoś rozszyfrować i od razu ocenić ten zestaw? 1 tydzień 12-15 zakres, II 10-12, III i ew IV - 8-10 To sie chyba tyczy do fbw :D

**************************treningi/trening-na-mase-3-dniowy-plan-treningowy-na-mase CO powiecie Na taki trening ?

Witam mam 14 lat waze 52kg 172wzrostu 28cm w bicepsie. Moglibyscie mi ulozyc plan lub odeslac do jakiegos jestem poczatkujacy chodze na silownie

czy jak mam 3 treningi na siłowni fbw na masę, to czy mimo to mogę codziennie dodatkowo robić ok. 30 min. treningu Stretching?

Mam klopot nie wiem jak trenowac i jakie cwiczenia wykonywac moze mi ktos cos doradzic?

podajcie mi jakieś ćwiczenia siłowe bez sprzętu początkujące :)

Witam pytanie jak w temacie jaki trening zrobic na ptc obwodowy czy izolowany czy moze jakis inny ??

Który lepszy wybór? 3 serie 12-10-8 Czy 4 serie 14-12-10-8 albo 12-10-8-6 Pytanie jest do obeznananych w tym temacie ;)

Czy że skolioz można ćwiczyć na siłowni ? Każdy fizjo mówi co innego. Podobno można, ale lepiej odpuścić sobie ćwiczenia ze sztangą typu martwy ciąg czy przysiady.

Potzrebny mi jest link treningowy HST mógłby mi ktoś zarzucić,nie pogardze jeszce paroma innymi bardzo dobrymi.

moz ektos podac jakis good trening na rzezbe ??plz

jaki trening masowy dla poczatkujacego o wadze 66 kg prosze o pomoc

Siema po 8 tygodniach treningu ATC co dalej ?

Witam. Mam problem z ułożeniem treningu odpowiedniego dla mnie. CEL: zwiększenie masy.